🥣今日饮食： ▫️早餐：蓝莓奶酪贝果，水煮蛋，可可肉桂热拿铁 ▫️午餐：糯玉米，水煮虾，菜心 ▫️晚餐：萝卜骨头汤 💬： ▪️秋冬天我的肉桂粉又上场了，肉桂和秋冬的适配度真的很高。下次吃肉桂苹果吐司🍞而且肉桂和生可可粉都可以稳稳食🐟～做成喝的，热乎乎的喝起来也很有幸福感😌 ▪️减脂和养生的平衡，是我这两年才领悟到的。随着年龄增长，减肥同时也要注重养生。让我们胖起来的不是正常饮食的家常菜。🎯是不规律的饮食习惯，不健康的饮食结构，是情绪和压力带来的暴饮暴食…… ▪️减肥，优质碳水，优质蛋白，维生素，相结合和搭配。更有助于减肥，也有助于健康。掉头发，姨妈出走……这些都是减肥偏激容易引起的，一旦发生了要花更多代价来养🧘🏻‍♀️。🌟所以好好吃饭，吃的健康有营养。爱自己，和身体做链接，合作。可以慢一点，但要气血丰盈的瘦。 📖： 🔹 人最节能的活法：闭嘴，装傻，隐身。 闷声发大财。事以密成，言以泄败。木秀于林风必摧之。水深不语，人稳不言。老祖宗把啥都说清楚了。 🔹毛主席曾说：不要尝试一次解决所有问题，因为问题后面还是问题， 问题就是矛盾，矛盾是普遍存在的。 🔹 婚姻里被养得很好的一方，大概率都不会太胖，身材基本不会走形。 反而付出太多心力交瘁的那个，才容易发福变胖。原理是，如果没有得到足够的爱，心理不满足，有缺的那部分只能转化为食欲。 爱很足，内心很丰盈，精神世界富裕的人，从来不会对吃的有贪心。